Comment choisir ses compléments alimentaires naturels ?

En hiver ou lors d’une baisse de tonus vous avez envie de donner un coup de pouce à votre bien-être. Il vous faut ainsi des compléments alimentaires. Ils sont d’une grande aide durant les périodes de froid, permettent d’améliorer le sommeil, ceux qui viennent des huiles végétales encapsulées permettent d’optimiser le bronzage. Toutefois, tous les produits proposés sur le marché ne sont pas équivalents. Il est donc essentiel d’opter pour le bon supplément alimentaire. Avant d’entamer les astuces pour choisir ses compléments, découvrez d’abord ce qu’est un complément alimentaire. 

Que faut-il connaitre sur le complément alimentaire ?

En fait, un complément alimentaire est une denrée alimentaire. Mais au-delà de cette définition simple, se cache un véritable allié pour votre bien-être. Son objectif est d’enrichir votre alimentation et de vous offrir les nutriments dont vous avez besoin pour une santé optimale. Ils constituent de véritables concentrés de nutriments et d'autres substances qui agissent positivement sur votre santé, tant au niveau nutritionnel que physiologique. Indissociables d'un mode de vie sain, les compléments alimentaires se déclinent sous forme de doses précises. Ainsi, ils sont fabriqués pour offrir des dosages physiologiques. Sachez qu’il ne s’agit pas de médicaments. Il n’y a donc pas d’effet thérapeutique. N’hésitez pas à lire plus ici pour découvrir de différents compléments alimentaires naturels répondant à tous vos besoins.

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Comme nous le savons tous, les compléments alimentaires peuvent être composés de :

• Vitamines, minéraux et oligo-éléments, acides gras essentiels, protéines et acides aminés ;
• Autres substances à but nutritionnel et/ou physiologique comme les probiotiques, les antioxydants, les enzymes ;
• Plantes au sens large.

Pourquoi consommer des compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires contribuent au bien-être, au maintien d'une bonne santé et à la diminution des risques de maladies en préservant les fonctions physiologiques normales de l'organisme. Pour plus d’efficacité, il est préférable de les prendre dans des conditions optimales. Si les compléments alimentaires s'inscrivent dans une vision globale de la santé et d'un mode de vie sain, il ne faut pas pour autant les considérer comme anodins et les consommer sans précaution.

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Quelles sont les précautions à prendre avant sa consommation ?

La prise d’un complément alimentaire naturel requiert le respect de certaines précautions.

Demander conseil à un professionnel 

Bien qu’ils ne soient de médicaments, de nombreux compléments alimentaires ont des précautions d’emploi et peuvent provoquer des effets néfastes s’il y a une erreur au niveau des dosages, s’ils sont consommés en prises prolongées, s’il n’est pas vraiment nécessaire de les prendre, si vous effectuez de mauvais mélanges, si votre corps ne tolère pas certaines substances pour plusieurs raisons, ou bien si vous prenez des médicaments. En effet, avant de consommer des compléments alimentaires, n’hésitez pas à consulter votre médecin, votre pharmacien ou d’autres professionnels de la nutrition.

Lire les étiquettes

Une étiquette qui suit la législation française comporte les informations nécessaires pour la prise de compléments alimentaires. L’étiquette doit ainsi fournir des conseils d'utilisation, des précautions d’emploi, la composition, la concentration, la forme galénique, l’origine, la fabrication du produit.

Quels sont les critères de choix d’un complément alimentaire ?

Voici les divers éléments à prendre en compte lorsque vous choisissez votre complément alimentaire naturel.

La composition

Il est important de se concentrer sur la présence ou l’origine de certains excipients utilisés, mais également des allergènes, des additifs, des conservateurs ou tout autre substance controversée. N’hésitez donc pas à vous assurer que la forme employée pour les nutriments et/ou principes actifs confère une assimilation optimale, une excellente tolérance et empêchent les effets indésirables. 

Par exemple, pour les minéraux qui se révèlent sous forme de « sels de transport », il est à noter qu’il existe des sels de transport qui sont réputés offrir un meilleur dosage du minéral élément, que d’autres. Il est crucial qu’ils permettent une bonne assimilation. Pour chaque minéral, il y a certaines plusieurs formes plus avantageuses que d’autres. Vous pouvez donc trouver des substances dans le complément alimentaire qui peuvent être ajoutées afin d’optimiser la biodisponibilité et l’assimilation. 

La concentration en principes actifs

En matière de compléments alimentaires, le principe actif est la substance qui comporte des propriétés et est favorable pour la santé. La concentration en principes actifs joue ainsi un grand rôle dans l’évaluation de l’efficacité du supplément et permet aussi de connaitre sa qualité. La quantité d'actifs dans les extraits végétaux peut varier en fonction de certains éléments :

• Des récoltes ;
• Du mode d’extraction ;
• De l’origine.

Il existe une technique qui permet d'avoir la même quantité d'actifs dans tous les lots d'un même produit, il s’agit de la standardisation. Bien que cette dernière garantit une concentration constante pour chaque produit, elle ne garantit pas pour autant une concentration élevée. Dans le cas où elle n’est pas précisée sur le produit, cela ne signifie pas que le complément n’est pas efficace, mais que la concentration en principes actifs peut changer d’un lot à un autre. Quoi qu’il en soit, n’oubliez pas de vérifier la concentration du supplément que vous avez l’intention de prendre. Consacrez un peu de temps pour lire les étiquettes, La concentration peut être précisée pour l'ensemble du produit ou pour une dose définie, ce qui implique une différence importante dans la quantité d'actif réellement ingérée.

L’origine naturelle

Faites attention, car tous les compléments alimentaires ne sont pas naturels. L'appellation « origine naturelle » est le seul garant de la nature des substances actives. Il existe des compléments alimentaires peuvent être complètement naturels, tant au niveau des substances actives, que des excipients, des gélules ou autres composés.

Toutefois, il faut préciser qu'il y a quelques substances qui ont plus d’intérêts à être de synthèse pour accroitre l’assimilation ou assurer leur stabilité. En ce qui concerne le plan moléculaire, elles sont semblables à la forme naturelle et toutes ne proviennent pas forcément de la pétrochimie.